こんにちは。恋愛依存を断ち切り、彼に大切にされる私になる！
恋愛カウンセラーの雪乃です。
今日は、恋愛依存のメカニズムと、解決への近道についてお話したいと思います。
恋愛依存の特徴は色々あるのですが、下記が一般的なものとなります。
・連絡が無いと不安で仕方ない ⇒ 浮気をすぐ疑う・嫌われたに違いないと思い込む
・悪い事ばかり妄想する ⇒ 妄想が自分の中で確信に変わる
・嫉妬深く、何をしているか知り尽くしたい ⇒ 彼を信用していない
・彼氏を優先する ⇒ 嫌われたくない
・言いたい事を言えず我慢する ⇒ いい子でいる事で愛され続けられると思っている
・尽くし過ぎる ⇒ 尽くせば大事にされると思っている
・彼の事で頭の中が埋め尽くされている ⇒ 依存なので当然、頭の中は彼だらけ
当然ですが、恋愛をすると、相手の事を考えて、上記のような状態になる事は当然誰にでもある事です。
ただ、恋愛依存の人は「依存」という文字通り、その度合いが遥かに強く、四六時中彼の事が頭の中から離れず、苦しくなり、他の事が手につかず、私生活にも影響を与えてしまうのが特徴です。
これらの根底には、自己否定とセルフイメージ（自分で自分をどう思っているか）の低さが関係しています。
自己否定・セルフイメージが低い為、自分に自信が無いのが恋愛依存症の方の特徴です。
恋愛は相手がいて成り立つものなので、相手が自分の期待通りの反応を示してくれなかったり、予期せぬ事が起こると、恋愛依存症の人は、愛されていないんじゃないかと焦り、見捨てられ不安が襲ってきます。
そして、愛されているかを確かめる為、試し行動に走る方も少なくありません。
そもそも、恋愛依存症はどうしてなるのでしょうか？
これは、過去の経験から無意識に潜在意識にインプットした物です。
本来なら、両親から十分に無条件の愛情を注がれるはずが、何らかの事情で愛情を注がれなかったり、十分に感じられなかった場合、それを持ち越して大人になって恋愛をする為、相手に幼少期の空虚感を「愛」で満たしてもらおうと相手に依存します。
もしくは、大人になって恋愛等で男性に傷つけられ、男性を信用できなくなってしまった人も、新しく恋愛をすると自分からは怖くて行動ができず、彼から「愛」を注がれる事で安心感を得ようとします。
こういった経験のある女性は、男性との間に見えない壁を作ってしまい、自分から自己開示ができず、無条件の愛情を相手に与えられず、相手から与えられる事で安心感を感じる、クレクレ星人になる傾向も。
だけど、彼が離れていくのが怖く、依存してしまい重くなる。
どちらのパターンも、共通しているのは、欠乏感を「愛」で満たしてもらう事で「安心感」を得たいという欲求が根底にあります。
しかし、何らかの原因があり、彼から自分が思ったような「愛」が注いでもらえなくなると、「愛されていないのではないか？」
「浮気をしているのではないか？」
「やっぱり私なんかが、本気で幸せになれるわけがない」等…
恐怖と不安が襲ってきて、彼に捨てられるのではないか？と見捨てられ不安が襲ってきます。
その何らかの原因とは、例えば、恋愛初期のロマンス期は、男女とも一番楽しい時期な為、目立った問題は起こらないのですが、お付き合いが落ち着いて来たり、恋愛より仕事・趣味等に彼が優先順位がシフトすると、恋愛依存の人は、今まで自分が彼から受け取ってきた愛情と現状を比べて「もう愛されていない」と思い込み、いてもたってもいられなくなります。
見捨てられ不安が襲ってくると、試し行動をする傾向があります。
相手の気持ちが自分から離れていない事を確かめる為に、わざわざ自分から嫌われそうな事をするのです。
・自分から連絡を絶って、彼から連絡が来るか？
・別れると言ったら、引き留めてくれるか？
・わがままを言っても、受け止めてくれるか？
・他の男性の存在をにおわせて、嫉妬してくるか？ 等
試し行動をする事で、彼は「私を見捨てない存在」だと確認し、安心するのです。
試し行動をしてまで得たい物とは？
それは、「安心感」と「愛」です。
恋愛依存のまま男性とお付き合いしても、いくら相手を変えたところで、同じ事を繰り返すのは目に見えていますよね？
これは、彼に問題があるのではなく、恋愛依存症である自分自身に問題があります。
依存されると、当然ですが彼もあなたを重たく感じますし、自分からエネルギーを奪い取る女性と一緒にいると疲れます。
当然ですが、大切にされなくなりますし、必然的に長続きしない恋愛になります。
では、どうしたら、恋愛依存を克服する事ができるのでしょうか？
恋愛依存症を克服するには、彼から得ようとしている「愛」と「安心感」を自分で、自分自身に与え癒してあげる事が必要となってきます。
ＳＴＥＰ①
自分の恋愛依存になった根本原因を探す事
必ず、その根本となった出来事があります。
じっくり自分と向き合って探してみましょう。
ＳＴＥＰ②
「愛」と「安心感」を自分で自分自身に与える事
自分自身が「愛されている」実感を作る、つまり自分を大切に扱い、未完了の感情（子供のころや大人になって傷ついた、恋愛依存に陥った根本）を、今の自分の視点からみて、「辛かったよね」「わかるよ、愛して欲しかったんだよね。安心したかったんだよね。」と癒してあげる事。
自分自身が、自分の最大の味方になってあげる事。
ＳＴＥＰ③
自分を愛し、満たしてあげる事
自分のやりたい事、今まで制限をかけていた事をおもいっきり自分自身にさせてあげる。
自分でまずは自分を大切に扱う練習をはじめる事。
上記①～③と並行して、自己肯定感、セルフイメージを上げていく事。
このように、自分で自分に安心感と愛を与えられるようになり、セルフイメージがあがり、自分に自信がもてるようになると、恋愛依存症を断ち切る事が可能です。
当然、人間ですので、感情は常に感じます。
恋愛依存を断ち切ると１００％不安は感じないのか？と聞かれると、答えはNOです。
私達人間は、当然ながら物事に対して感情を感じますので、ところどころで、不安を感じる事もあるでしょう。
ですが、自分で自分を満たし、愛すことができれば、以前のように彼に重くのしかかり、お互いが幸せになれない恋愛をする事はなくなります。
なぜなら、自分で自分を愛し、満たせると、今まで１００％彼に向けていたベクトルを自分に向ける事ができる状態になっているので、自分軸ができるからです。
人生、彼が全てではありません。
恋愛以外の他の分野で、自分を向上させたり、自分を楽しませる事ができるようになると、彼に欠乏感を埋めてもらおうという考えがなくなるのです。
恋愛依存症の人は、特に趣味がなかったり、彼以外に夢中になれる物がない場合もあります。
彼以外に夢中になれる趣味が無いという女性も沢山います。
このような状態だと、余計に時間を持て余して、頭の中から彼の事が離れなくなりますので、新しい事を始めるのも大切です。
恋愛依存を克服したい、ダメンズとの出会いからサヨナラしたい方、是非上記STEPを参考になさってください。
１人で解決できそうにない方は、是非お試しカウンセリングで相談してみませんか？
