こんにちは。恋愛カウンセラーのあおい雪乃です。
もう４月も半ばですが、まだまだ肌寒い日がありますね。
先日、衣替えをして、いらない物を断捨離しましたが、こうも温度差があると、衣替えはもう少し後のが良かったかなぁなんて思います。
さて、今日は、遠距離恋愛について♡
自慢じゃないですが、私は過去から今まで、全ての恋愛が何故か、太平洋を挟む超遠距離恋愛になる運命の持ち主です。
遠距離恋愛のエキスパートだと自分では思ってます、笑
今、世の中はコロナ禍で、大好きな人と気軽に会えないご時世になってしまい、特に海を越えた国際恋愛組は会えない状態がずっと続いていますよね。
私も日本とアメリカで遠距離中で、もうかれこれ１年半以上会ってません！
一体いつになったら、自由に会える日が来るのだろう…
皆さんは、どういうマインドで遠距離乗り越えていますか？
よく、巷では、遠距離恋愛は難しいと言われていますよね。
↓↓代表的な物は以下↓↓
✅相手の状況が分からない、何をしているのか分からない
⇒不安になる、浮気を疑う
✅会いたい時に会えない
⇒不安になる、浮気を疑う、OR寂しさの余り自分が浮気
✅付き合ってる実感が無くなる
⇒恋愛感情が希薄になり、近くにいる人に感情が揺らぐ
だから、距離に比例して、心の距離も開き、最終破局になる等。
不安を煽る記事や、世の中で一般的にそう思われている価値観を基準に、それを自分と彼の関係に当てはめてしまうと…
遠距離恋愛＝辛い、難しい、破局
の方程式が無意識に自分の中で出来てしまいます。
特に、遠距離が上手く行っていないと感じている人は、ググっている間に、こういった記事にたどり着いて、自分の中で色々マイナスな事が頭の中でグルグル回ってしまう傾向がありますね。
でも、客観的に見て、よーく事実に目を向けると…
近くにいても、浮気する人はする！
近くにいても、お互いの私生活があるので、簡単に会えない事もある！
近くにいると一緒にいるのが、当たり前になりすぎて、マンネリ化も早く、付き合ってる実感無くなる事もある！
そうです、近くにいても、お別れするカップルって、世の中五万といるわけですよ。
反対に、遠距離でも、彼と仲良く、結婚までゴールインするカップルも沢山います。
私もその中の一人でした。お友達も何人か遠距離乗り越えてゴールインしています。
こうやって、遠距離恋愛に対するマイナス面の思い込みを捨てて、客観視すると、どちらに対しても、ニュートラルにとらえる事ができます。
そうすると、今まで遠距離に対して思い込んでいたマイナス面が、実は、案外そうでもないなぁと気付く事が出来ます。
何が言いたいかというと、結局は、自分の【思考の仕方次第】で、現実は良くも悪くもなるという事。
遠距離は確かに会いたい時に、なかなか会えないのは事実で、やっぱり恋人に触れたいし、寂しいですよね。
特に今コロナ禍で、本当にいつ会えるのか…そんなカップルも沢山いると思います。
でも…
先の事や、自分でコントロールできない事、まだ起こっていない未来に不安を抱くより、「今」に集中する事がすごく大切。
なぜなら、先の事（未来）を考えても、誰にも答えは分からないから。
そして、将来に何か目標（自分自身の事でも彼との将来でも）を持つと、人は目標に向けて意識が未来へ向かいます。
会えない今だからこそ、何が出来るか、遠距離だからこその「メリット探し」をする事。
こうやって、思考の仕方をプラスに変えて行く事で、良いマインドが持てる様になりますよ！
例えば…
☑自分磨き
☑目標に向けての勉強
☑趣味を充実させる
☑次会う時のプランを立ててニヤニヤする
☑私生活を充実させる
でも、不安が取り除けない方は…
ひとまず、自分の感じている「不安」を受け入れましょう。
マイナス感情に蓋をして、見て見ぬ振りをすると、もっと苦しくなります。
ただただ「あぁ私、今不安なんだ」、そこを認め、自分の一部だと自己受容する。
ここがとても大切になって来ます
そのうえで…紙に自分の不安な気持ちを、ひたすら書き出してみましょう。
（心理学ではブレインダンプと言い、頭の中のモヤモヤを書き出し、すっきりする方法）
ブレイン＝脳
ダンプ＝捨てる
つまり、脳内にある思考（モヤモヤ）を外へ吐き出す方法です。
やり方は至ってシンプルです。
1⃣紙と書くものを準備し、頭の中のモヤモヤを書き出す。
2⃣もう出てこないレベルまで書いたら、あとは内容を見直す。
以上です。
紙に書き出すの事（断捨離）で、脳内のモヤモヤが言語化され、思考が整理されます。
そして自分の思考を客観視する事ができるので、頭の中をクリアに出来ます。
感情は感じきると消化されるというメリットがあります。
マイナス感情・思考で苦しい方は、一度トライしてみてください。
